脚の矯正

脚やせダイエットに欠かせないのが、脚の矯正ですね。ねじれてゆがんだ骨を矯正することで、足をスラリとまっすぐに整えましょう。脚のゆがみがなくなると、質の悪い筋肉や脂肪はつきにくくなり、老廃物や無駄な水分も排泄されやすくなるので、足やせが簡単になります。

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　　この事実を知ってしまえば、脚やせは 驚くほどカンタンです。　　　　

脚やせダイエットに欠かせないのが、まずは脚の矯正でしょう。
ねじれてゆがんだ骨を矯正することで、足をスラリとまっすぐに
整えていきましょう。

骨がゆがんだままでは、どんなに食事や運動でがんばっても、
思うような脚のダイエット効果は得られないといわれています。

脚のゆがみがなくなると、質の悪い筋肉や脂肪はつきにくくなり、
老廃物や無駄な水分も排泄されやすくなるため、足やせが簡単
になってくるのです。　

１、あお向けに寝て、脚を少し開いた状態で、腰とひざ、足首までが
　　一直線になるようにします。

２、息を吐きながら、かかとを押し出すようにして足首を手前に曲げます。
　　このとき、意識的におなかを引っ込めて、お尻を引き締めます。

３、息をすいながらもとに戻します。

４、息を吐きながら足首を最大限に伸ばします。

５、息を吸いながら、元に戻します。

１から５を　５回ほどくり返します。

これは足首のアキレス腱にアプローチする体操ですが、全身の機能を
活性化し、ふくらはぎやヒップも引き締まり、小顔効果にもつながります。

１、手の親指と人差し指でアキレス腱をつまみます。
　　親指の腹でアキレス腱を押しながら、かかとに向かって手をすべらせます。

２、かかとの上で手をとめ、つまむ力を少し強くします。
　　かかとを下へ押しながら、足の指先を上にそらします。

３、足のつま先を伸ばして５秒間キープします。

反対側も同様に行い、これを３回繰り返します。